Заключительные рекомендации пользования баней

  • Перед последующим каждым посещением парилки хорошенько надо отдохнуть 15-20 минут. Из них около пяти-семи минут в мыльном отделении, а после в хорошо укрывшись в раздевалке простыней или надев банный халат. Как в раздевальне, так и в мыльном отделении не должно быть холодно, сквозняков.

     

    Для продолжения потоотделения и поддержания тепла можно выпить витаминизированного напитка, горячего чая или чего-то другого подобного. Не стоит пить залпом, маленькими глотками лучше. Холодные напитки пить не стоит. В зависимости от цели и состояния можно посетить 3-4 раза парильное отделение. Отдых в раздевальне или мыльном помещении должен увеличиваться после каждого следующего сеанса.

     

    Если же вы с веником решили попариться, то это делают после второго или даже первого захода, когда будет готов организм к более сильным воздействиям температуры. В парилку между заходами принимают процедуры контраста. Но тем, кто намерен сбросить вес, очень важно помнить, что всякое охлаждение сразу же прекращает рефлекторно потоотделение, а это дальнейшей сгонке веса препятствует и мешает. Полезно очень проводить в бане самомассаж или массаж. Его делают сразу после ухода из парного отделения. Ни в коем случае перед массажем не стоит охлаждаться, и выходить даже в прохладное помещение.

     

    После самомассажа и массажа одну-две минуты принимают теплый душ и затем только приступают к мытью. Перед выходом из бани плавать не рекомендуется в прохладном бассейне, холодной водой обливаться – тоже, снегом обтираться – тем более. Всегда эти процедуры перемежаются с заходами в парильное помещение. А особенно зимой перед выходом на улицу, надо немного отдохнуть в помещении более прохладном, специально предусмотренном при строительстве бани.

     

    Важно помнить, что баня – отличное средство по укреплению здоровья. Но здесь неуместны никакие “рекорды”. Пребывание в парилке рекордно длительное время и высокая рекордная температура – неоправданные ничем факторы риска, которые и человека здорового могут сделать заурядным больным. Тем, кому выдержать банную нагрузку тяжело, придерживаться можно процедуры такого порядка. Вначале вымыть ноги, руки, голову. После отдохнуть, ополоснувшись. Затем помыться горячей водой и идти смело париться. Выбирайте в парильне подходящую для вас температуру и парьтесь сидя. Ну а наиболее лучший вариант, это когда вас попарят, а при этом вы лежите. Подобная методика процедуры посещения бани касается сырой и суховоздушной бани. Чуда не ждите, сходив один раз в баню. Если пользоваться ею правильно и регулярно, то заметите в ближайшее время, что меньше устаете, стали активнее на работе, нервничаете, а “не в своей тарелке”… вы сразу почувствуете себя лишь пропустив банную процедуру.

     

    Приятного Вам оздоровления и, как говорится, с легким паром!