Правила посещения финской сауны

  • Вне зависимости от того, какой процесс парения предполагается, русский, турецкий или финский, баня в каждом случае предполагает выполнения определенных ритуалов и правил. Даже ритуалы, пришедшие от предков, часто имели практические функции, чтобы максимально усилить положительный эффект от пребывания в парилке.

    Хотя польза от посещения сауны доказана, она минимальна, если не придерживаться некоторых правил. В худшем случае можно навредить организму, потому пренебрегать незамысловатыми правилами помещения ни в коем случае не стоит.

    Рекомендации, которых всегда следует придерживаться

    Если рассматривается финская сауна, правила посещения:

    1. Обязательно проконсультироваться с врачом перед посещением парной, убедиться, что отсутствуют противопоказания.
    2. До процедуры принять душ, но не мыть кожу с мылом, не мочить голову.
    3. Заходить в парную следует с влажной кожей, не надо вытираться насухо.
    4. Скамью нужно застелить полотенцем, чтобы обжечься об раскаленное дерево.
    5. Находиться в парилке следует строго определенное время. Максимум – это 20 минут, однако временные интервалы следует увеличивать постепенно, начать стоит с 5 минут.
    6. Никогда нельзя соревноваться в том, кто дольше пробудет в парной.
    7. Важно следить за своим организмом и в случае недомогания, головокружения и других неприятных симптомов — покинуть парилку и остыть.
    8. Нельзя лить воду на камни сразу после входа в парную. Нужно дать организму привыкнуть к температуре в течение пары минут.
    9. После парилки следует окунуться в бассейн с прохладной водой, выйти на свежий воздух. Но нельзя стоять на сквозняке или прыгать в снег и прорубь (без подготовки), как делают некоторые любители банных процедур.
    10. Можно употреблять прохладительные напитки, но не стоит есть и пить алкоголь во время процедур.
    11. В сауне не желательно говорить и шуметь, нужно расслабиться и дать отдохнуть окружающим.

    Финская сауна, польза от которой доказана на протяжении тысячелетий, принесет положительный эффект только в случае, если соблюдать все рекомендации. При регулярном посещении парилки по правилам организм станет крепче, улучшится самочувствие и эмоциональное состояние, усилится иммунитет.

    Многие люди относятся к посещению сауны как к развлечению, пьют алкоголь во время процедур, едят шашлык, жирную пищу. При таком подходе сауна может принести серьезный вред, особенно если не соблюдать меры предосторожности. Такой подход чреват серьезными последствиями, особенно если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Потому не стоит рисковать, а лучше подойти к финской сауне ответственно.