Особенности пользования баней

  • Давайте только представим. Итак, строительство бани завершено, готова парилка. Можно идти и париться. Не спешите однако заходить на полок в самом верху, ведь еще не подготовлен ваш организм к высокой температуре. Необходимо сначала прогреться при небольшой температуре воздуха, чтобы произошло начало потоотделения и необходимое расширение сосудов на коже. Достаточно с этой целью побывать на средней полке или внизу парного отделения.

    Необходимо и здесь подчеркнуть, что длительность банной процедуры не по часам определяется, а по самочувствию человека, каждый ощущает, когда ему стоит покинуть парную. Парильщикам искушенным целесообразно сначала на среднем полке полежать, чтобы ноги и голова были на одном уровне. Лучше всего, если чтобы ноги будут чуть повыше. Такая поза создает естественный отток лимфы и крови из нижележащих областей вашего тела, и тем облегчает сердцу работу. Если возможности лечь нет, нужно присесть, но так, чтобы на одной высоте с телом были ноги.

    Вы подвергаете в положении стоя себя риску теплового удара, по причине того, что на уровне головы температура воздуха выше на пятнадцать-двадцать градусов Цельсия сравнению с туловищем.

    Для того чтобы прогреть равномерно все области тела, меняйте почаще положение, т. е. полежите вначале на боку, затем на спине, на животе и на другом боку.

    В отделении парильни следует дышать носом всегда: при этом охлаждается горячий воздух, а увлажняется слишком сухой.

    В течение 5-7 мин, погревшись, резко не вставайте на ноги: на мгновение вы рискуете потерять равновесие. И хотя само по себе это явление не опасно, можно сильно ушибиться, упав. До выхода из парилки, за минуту, сядьте если вы лежали. Так вы подготовите систему кровообращения к стоячему положению.

    Что касается всех, то Выходя из парильного отделения не следует ложиться отдыхать сразу, а следует две-три минуты походить. Полезно при этом вверх поднимать руки и производить глубокие вдохи, рекомендуется после чего под теплым душем ополоснуться. Проделайте то же самое и перед еще одним заходом в парилку.