Особенности финской сауны

  • Традиционная финская сауна — это максимальная температура воздуха с минимальной влажностью. Если в русской бане температура в среднем 50-60 градусов, то в финской — 100-120 градусов по Цельсию. Влажность в русской бане может достигать 100%, а в сауне колеблется в пределах 5-15%.

    Несмотря на высокие температуры, из-за низкой влажности посещение сауны переносится легче, чем в случае с баней. При этом теплый воздух прогревает до костей практически сразу. Воздух не всегда абсолютно сухой, подливая воду на камни можно создать пар, который еще сильнее прогреет, но моментально испарится.

    Что такое финская сауна в плане атмосферы? Это приятные ароматы трав, запах древесины, мягкое обволакивающее тепло. Такие процедуры очень полезны для здоровья, помогают не только расслабиться после тяжелого дня, но также благоприятно влияют на организм. Но перед посещением финской парилки нужно ознакомиться с рядом правил. В противном случае есть риск навредить организму.

    Финская сауна: правила

    Ключевые правила, которых нужно придерживаться перед и во время посещения парилки:

    1. Крайне рекомендуется обратиться к врачу, убедиться, что нет серьезных противопоказаний.
    2. Для эффективного лечения остеохондроза и радикулита после отдыха в парной следует выполнить лечебный массаж.
    3. При простудных заболеваниях стоит увлажнять воздух лечебными травами: мятой, розмарином, хвоей.
    4. Изначально нужно принять душ, но мыться без мыла, чтобы не пересушить кожу, также не следует мочить голову.
    5. Находиться в помещении надо не более 20 минут.
    6. На голову нужно надеть шапочку, чтобы избежать теплового удара.
    7. Привыкать к температуре нужно с нижней полки, где жар слабее. Через 5 минут можно перебираться на полку повыше.
    8. Во время первого захода лучше посидеть в помещении не более 10 минут, после остыть и повторить процедуру.
    9. После процедур нельзя принимать теплый душ, а обливаться стоит холодной водой.
    10. Нельзя выходить после парилки на мороз или в слишком холодное помещение.
    11. Лучше отказаться от алкогольных напитков перед посещением сауны.

    Во время процедур не желательно есть и пить, особенно если цель — это избавление от лишнего веса. При правильном подходе и отсутствии противопоказаний финская сауна, польза, от которой колоссальна, будет переноситься легко, и доставлять лишь удовольствие. Потому стоит ответственно подойти к посещению парилки и внимательно следить за своим самочувствием в процессе.